UN MEDIO DE SALUD CONTEMPORÁNEO
El análisis. La influencia de nuestros pensamientos sobre nuestro estado de ánimo y reacciones posteriores está ampliamente demostrado. Parece tarea fácil, pero la velocidad con la que pensamos no nos permite ser conscientes de que muchos de los pensamientos que tenemos a lo largo del día, la mayoría de hecho, son automáticos y aprendidos. Cuando
Cómo controlarlos. La defusión cognitiva es una técnica básica en psicología que persigue ayudar a comprender la naturaleza de los pensamientos. Busca demostrar a la persona que los pensamientos no son realidades fijas que puedan dirigir su vida, sino que simplemente son pensamientos o creencias, interpretaciones subjetivas que puede aprender a manejar para que no se conviertan en
Prudencia es la habilidad de determinar el mejor curso de acción ante una situación equis. Supone la capacidad de juzgar, de discernir y de elegir el medio más apropiado para conseguir lo que uno desea, sea lo que sea lo que uno desea. “El nombre prudencia se toma del verbo provideo, que significa ver de
Activar en vez de calmar. “Calmar el sistema nervioso no requiere sólamente de meditaciones gentiles y prácticas tranquilizadoras. A veces lo que se necesita para curarse es movilizarse fuera del agujero, salir del estado de parálisis y bloqueo. A veces lo que tenemos que hacer es romper el estancamiento y -desde el punto de vista
Las 5 herramientas de Phil Stutz. Phil Stutz es un terapeuta neoyorquino de 73 años. Es el protagonista del documental Stutz que puede verse en Netflix, dirigido por el actor Jonah Hill, que es su paciente. A través de la historia personal de Stutz, que es la de cualquier ser humano, Hill expone “el método”
La única verdad es la realidad. Y un sábado de abril te encontrás cosiendo, aunque no sabés coser. Pero te lo pidió tu mamá, para ir a un casamiento con aquel tapado rosa tipo Chanel, que fue de ella y hoy es tuyo. ¿Por qué cosés, si no sabés? ¿Habrá habido una intuición de que era necesario? Quizá. Lo cierto es que
Cómo restaurar la armonía en Punta Mita, paraíso Mexicano. Hay lugares que son destinos. Simbolizan el punto de llegada material de un trayecto, pero también el espiritual. En general, llegar a un destino viene acompañado de una sensación de alivio, de por fin, de acá sí que se está bien. Y siempre se vuelve. Punta
Querer (no siempre) es poder. “Cada vez que le comento a alguien que doy un curso sobre la voluntad, la respuesta casi universal es ‘Ay, justo lo que necesito’. Hoy más que nunca, las personas piensan que es mediante la voluntad -la capacidad de controlar nuestra atención, emociones y deseos- que uno puede incidir en
Te va cocinando por dentro. “La glucosa, o azúcar en la sangre, es una molécula diminuta que tiene un gran impacto en nuestra salud. Entra en nuestro torrente sanguíneo a través de los alimentos ricos en almidón o azúcares. El noventa por ciento de las personas sufre de exceso de glucosa en su sistema, y
Vivir hasta el final. El término paliativo deriva del latín pallium, que quiere decir manto, en su significado de cubrir, tapar pero también de proteger. Paliativo no quiere decir terminal, aunque es la primera asociación que viene a la mente: se refiere más bien a un tipo de cuidado. “Los cuidados paliativos ayudan a los
La resistencia. En inglés se le llama “stamina” a la capacidad mental y física de sostener una actividad durante un período prolongado de tiempo. No es una hormona ni se compra envasada: la stamina es una habilidad que se entrena. Según Insider, hay algunas señales de que tu stamina está a punto: “Los humanos y
Aprender a identificarlo. “Se podría decir que no he tenido suerte en el amor, me dijo un paciente en una consulta reciente. Y comenzó a enumerar una serie de relaciones románticas fallidas, todas encadenadas por un mismo tema: en todos los casos, el hombre había sido víctima de mujeres poco compasivas que lo habían dejado
